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작성일12-11-14 12:08
조회7,791회
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본문
모든 샷은 L자형 손목의 형태를 유지 = 왼손 라켓잡자, 라켓의 스피드 = 강력한 볼
<포핸드> - 높은 공을 쳐라 = 손목을 최대한 꺽어, 두껍게 "탕"하고 빠르게 쳐라
1. 라켓을 세운 후에 빠른 테이크백 포핸드 준비자세 - 스플렛 스텝후, 무릎을 낮춰라.
2. 라켓을 왼손으로 잡고 자연스럽게 놓아 버리듯 힘을빼서, 다운스윙 - 롤링으로 리듬을 타라.
3. 임팩트 면을 끝까지 보면서 빠른 스윙, 아랫프렘을 밀어내서 쳐올려라. 자신있게 스윙하라
** 강력한 톱스핀포핸드가 되기 위해서는 임팩트 이후에
- 팔을 펴는 동작(Extension)과 라켓을 회전(Rotation)하여 볼을 감싸는 동작이 중요
- 라켓을 세워라^^ "와이퍼 스윙"으로 손등을 왼쪽빰쪽으로 보여라. 100%임팩트, ^^회초리^^
<백핸드> - 오른어깨를 돌려 가슴을 닫아쳐라 = 공의 한참 아래를 쳐라
1. 오른어깨 끝으로 공을 감싸듯이 준비 - 공의 한참아래에서 준비 -임팩트 시작
2. 가슴을 정면으로 돌리지 말고 - 라켓을 세워 손아래로 빠지듯이 세워 엎어라
3. 무릎으로 상, 하 운동을 통한 자신있는 스윙을 해라.
<서 브> - 라켓을 잡은 듯, 안 잡은 듯이 준비 = 임팩트때만 빠르게 "탕", 위로만 올려쳐라
1. 망치 그립. 어깨뒤로 힘을빼서 넘긴후에, 손목부터 L 자형 손목의 형태 자세로 스윙한다.
2. 스윙은 손목을 자연스럽게 빠르게 스윙만 한다는 자세를 취하되, 내전 꺽은 후에 멈춘다.
3. 체중은 앞발에. 허리는 세운다. 왼손은 쭉펴서 토스후 배앞공을 그리듯 앞배에. 오른발로 뛰어라
4. 왼손을 귀에 닿도록 세운후에, 오른발을 옆에 붙여서, 한참 쉰후에^^ 공의 윗면을 때려 당겨라.
5. 토스는 대각선 45도 방향 앞으로... slow - to - fast .. 임팩트에 시선을 둬라
# 플랫서브 : 네트로 칠곳을 선택한후에, 공의 윗쪽으로 빠르게, "땅"하고 쳐서 위로쳐라. 윗면
# 슬라이스 : 공의 왼쪽 옆을 맞춘후에 길게 쭈욱 뻗으면서, 오른쪽으로 라켓을 버려라
# 스핀서브 : 7시-2시방향으로 임팩트시 플랫보다, 힘빼고, 좌-우로 바깥쪽 위로 빠르게 "땅"
<스매싱> - 손목을 빨래줄에 걸어라. "탕"
1. 라켓을 어깨위로 준비자세 - 높은 곳 빨래줄에 손목을 걸 듯이 스윙해라
2. 무릎을 구부리거나 뛰지마라 - 자연스럽게 스탠딩 자세를 취한 후에 스윙
3. 빠른 준비 - 모서리 + 내전
<발 리> - 공을 맞춘후 부터 = 발과 라켓 스윙을 맞춰라
1. 45도 앞에서 임팩트시에 - 코스를 판단후에 한쪽발에 중심을 둬라. 발과 함께 앞에서 맞춰라.
2. 라켓을 세워라. - 몸의 바깥쪽으로 스윙하라(겨드랑이를 떨어뜨려라)
(포핸드 발리)
- 팔꿈치를 몸 한참앞에. 포는 상향으로 올려서 임팩트시 손목을 꺽어 준비해라.
- 두손에 수갑을 찬것처럼, 가깝게 붙여서 공을 임팩트까지 기다린 후 밀어내라.
(백핸드 발리)
- 백발리는 왼손바닥으로 임팩트하되, 위로 올려 라켓을 세워라. 두껍게 맞춰라
- 스플렛 스텝 - 공을 두껍게 맞춰서 힘을 빼고 첫발리는 대줘라. 공과 눈높이를 맞춰라.
<슬라이스> - 임팩트 두껍게 맞춘 후 = 길게 길게
1. 최대한 어깨위로 높여서 임팩트면을 두껍게 맞춰라.
2. 라켓 임팩트 면때, 손목의 형태를 최대한 유지하라.
3. 라켓에 공을 임팩트 한참후에 길게 밀어내서 보내라.
<로 브> - 공의 한참 아래에서 위로 쳐 올려라.
1. 공의 아랫면을 쳐올려라
2. 탑스핀로브
- 공의 한참아래를 위로 쳐올리듯이 보내며, 라켓면을 하늘로 향하라.
- 오른쪽 팔꿈치를 허리에 붙이고(왼손으로 잡은채 연습) 상,하로 길게 쳐라
