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1. 등산은 왜하는가? ◆ 등산의 운동 효과 - 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 - 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. - 운동 효과 : 심폐기능 향상/근력(筋力)강화/정신적 만족감 - 만성 피로감감소 - 신선한 산소를 마심으로써 정신적·심리적 정화(淨化)효과 - 베타 엔돌핀 양10~20% 상승 - 다른 운동에 비해 소모되는 열량많음. - 주말에만 등산하는 사람들은 주중 3일 이상 한 번에 20~60분씩 달리기 등 비슷…
sunny0394 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 전체게시물 2012-04-10 08:53:48