주절주절 낙서장~ > 걸음아 날 살려라

기타 | 걸음아 날 살려라

페이지 정보

작성자 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (180.♡.189.17) 작성일13-04-21 00:00 조회3,538회 댓글0건

게시글 링크복사 : http://www.indoweb.org/love/bbs/tb.php/memo/33643

본문

나이 들어서 가장 피하고 싶은 것이 치매일 터.
'본인은 천국, 가족은 지옥'이라는 치매.
이것만큼 질병의 부담을 주변에 크게 지우는 병도 없을 것이다.

치매 안 걸리도록 하는 것이 행복한 노년의 삶을
보장하는 첫 번째일 것 같다.

최근의 의학 연구를 보면 치매 예방에 가장 좋은 것이 걷기다.
그것도 빠르게 걷기다.

땀내가 살짝 나는 꾸준한 걷기가 뇌 혈류를 개선하고,
특히 기억 중추인 해마(海馬)를 활성화시킨다는 것이다.
그러려면 최소한 시속6㎞ 이상 속도로 걸어야 한다.

어떤 의사는 이를 무서운 개가 길거리에서 쫓아올 때
점잖게 내빼는 속도라고 표현한다.

부단한 속보(速步)는 치매 발병 최대 위험 요인인
'3고(高)',즉 고혈압·고혈당·고지혈증을 모두 낮추니
일석삼조다.
천천히 걷기는 사색에는 좋으나,
자칫 식욕을 자극해 과식의 빌미가 된다.

걷기 효과의 극단적인 사례가 미국 펜실베이니아주에 있는
아미시(Amish)공동체이다.

이들은 청교도적 신념으로 전기와 자동차를 거부하고
19세기 방식의 삶을 고집한다.

이들이 농장일을 하며 하루 걷는 양은
1만4000 ~ 1만8000여 보(步)이다.

미국인 성인 평균보다 6배나 많은 걷기다.
하루 5만보를 걷는 이도 있다고 한다.

아미시의 당뇨 발생률은2%대이다.
미국 평균의 5분의1도 안 된다.
치매와 심장병 예방 효과가 있는 HDL(고지단백)
콜레스테롤치가 아미시는 매우 높다.

이들의 치매 발생률은 매우 낮고
설사 생기더라도 아주 늦은 나이에 오는데
학자들은 그 이유로 엄청난 양의 걷기를 꼽는다.

그런 면에서 구두를 보면 그 사람의 '치매 건강'이 보인다.
걷기에 편한 낮은 굽을 신거나 운동화 차림이라면
일단 치매와 멀어진 방향이다.

빠르게 걸으면 체중이 실리는 뒷굽 바깥쪽이
유독 많이 닳아 없어진다.

그 이유로 뒷굽을 자주 간다면 일상생활 속 걷기 합격이다.
팔자걸음으로 걷는 이도 구두 바깥쪽이 쉽게 없어지긴 한다.

엄지발가락 옆 구두 실밥이 잘 터지는 사람도
속도를 내며 힘차게 걷는 경우라 볼 수 있다.

반면 구두 앞쪽에 작은 상처들이 많고
해져 있는 사람은 '치매 행보(行步)'다.

걸음을 질질 끌며 느리게 걷는 사람의 구두는
보도블록 튀어나온 부분이나 돌멩이 등에
구두 앞쪽이 잘 까지기 때문이다.

유행을 좇아 '큰 신발'이나 높은 굽을 신고 다니는
사람들은 속보에는 관심이 없는 경우다.

구두 위에 잡히는 주름 양이 왼쪽과 오른쪽이
심하게 차이 나면 걸을 때
한쪽 다리를 무의식적으로 많이 쓴다고 보면 된다.
대개 천천히 걸을 때 좌·우 편차가 크게 난다.

수십년 전 과거엔 구두에 흙이 묻어 있으면 산에서
방금 내려온 간첩일지 모른다는 말이 있었다는 기억이 있다.
하지만 이제 흙 묻은 구두는 건강의 표징이다.
치매를 막으려면
치매가 발붙일 새 없이 걷고 또 걸어야 한다.

이제 구두를 보며 어떻게 많이 걸을 것인가
다짐해보길 바란다.

김철중/조선일보 의학전문기자

주절주절 낙서장~에 남겨주신 malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

번호	제목	글쓴이	날짜	조회
2789	기타 옥수수가 치통치료제 댓글3개	malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-17	4418
2788	일상 오늘은 4.19 입니다	고구마구마 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-19	3835
2787	일상 인도네시아 어떻게 가야 하나요? 댓글10개	필승코리아 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-19	4440
2786	감동 구구절절 옳은 소리 댓글2개	malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-20	3372
2785	유머 존 레논 이야기 댓글2개	malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-20	5577
열람중	기타 걸음아 날 살려라	malik 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-21	3539
2783	유머 여친이랑 같이 자고 싶은데 누나가 자꾸 ;;; 댓글1개	derkl 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-22	4683
2782	일상 아시아나 예약 받네요... 댓글4개	끝까지 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-24	4333
2781	일상 아...열받는다. 댓글6개	쇼팽20 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-23	5751
2780	일상 사람을 찾습니다.... 댓글3개	건뚱맘 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-18	4827
2779	일상 물파스 구입처 알려 주세요. 댓글3개	치즈를옮긴쥐 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-25	3873
2778	일상 엠에스엔(msn) 메신저 서비스 종료 2013.3.15 [출처] 네이… 댓글1개	wolf 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-26	5550
2777	유머 여자친구랑 몰래 뭐 먹다가 걸렸을때, 황당상황 댓글2개	derkl 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-26	3847
2776	유머 웃긴이야기	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-26	2652
2775	유머 토끼와거북이	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-26	3882
2774	유머 웃긴이야기	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-27	2495
2773	유머 웃긴이야기2 댓글2개	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-27	2760
2772	유머 당근의 변신 댓글1개	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-27	2774
2771	유머 5분만 댓글1개	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-27	2647
2770	유머 황당한이야기 댓글2개	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-27	2905
2769	유머 99세 댓글1개	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-27	2649
2768	유머 허무한이야기 댓글1개	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-27	2836
2767	유머 무인도 댓글2개	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-27	2824
2766	유머 짠돌이 택시기사 댓글2개	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-27	2902
2765	유머 영구이야기 댓글1개	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-27	3937
2764	유머 호랑이의 굴욕 댓글1개	에이츠루 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-27	3097
2763	일상 MBC '세계를 보라' 제작팀에서는 사례자를 찾고 있습니다! 댓글1개	세계를보라 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-29	3721
2762	일상 이런 김치가 인도네시아에도 있네용 댓글4개	뽀이 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	13-04-29	4892

주절주절 낙서장~ > 걸음아 날 살려라

LOGIN

구인 - 업체

궁금해요 알려주세요~

인니 SNS

페이지 정보

본문