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돌도사
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작성일12-11-05 17:16
조회10,776회
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테니스가 잘 안는다고 생각 되면 기본을 다시 생각해 보라 했습니다.
아래의 글을 한번 읽어 보시고 점검해 보세요.
테니스 기초
(1) 그립 잡는 법
1）이스턴 그립
▶ 왼손으로 라켓을 잡고, 라켓 면이 지면과 수직이 되게 하며, 오른손 손바닥을 라켓 면에 대고, 그대로 라켓 그립까지 밑으로
옮겨 마치 악수하듯이 잡는 방법으로 초보자에게 적합
▶ 볼과 라켓 면이 만나는 각도가 90。가 되어 플랫으로 임팩트 됨
2）컨티넨탈 그립
▶ 라켓 손잡이의 넓은 면을 첫째손가락과 둘째손가락 사이로 잡는 방법.
▶ 강한 손목 힘이 요구되므로 초보자에게는 부적당
▶ 서비스와 스매싱, 그리고 백핸드 스트로크를 할 때 주로 사용되며, 네트 플레이를 주로 하는 선수들이 특히 애용
3）웨스턴 그립
▶ 라켓을 지면에 놓고 라켓 그립을 위에서 물건을 집듯 이 각자의 기분에 맞게 잡는 방법
▶ 포핸드 스트로크시 힘을 넣기에 아주 좋은 방법이고, 손목은 안정되어 플랫의 라켓 면을 만들기 쉬운 특징 이 있으며,
톱스핀을 치기 쉽고, 높은 볼을 강타할 때에도 위력을 발휘
▶ 리치가 좁고 낮은 볼에 약하며, 응용하기 어렵고 좁아지는 단점이 있음
(2) 기본자세
▶ 어떤 볼이라도 금방 대응할 수 있도록 근육을 풀고 조금씩 리듬을 취할 것
▶ 양발과 몸을 네트와 평행으로 하고, 발뒤꿈치를 들어 가볍게 몸을 긴장시킬 것
▶ 오른손으로 그립을 잡고, 왼손은 라켓의 목 부분을 가볍게 지탱해 주며, 볼에서 눈을 떼지 말 것
(3) 풋워크
▶「테니스는 다리로 플레이 한다」
▶ 가장 효과적으로 볼을 칠 수 있는 다리의 움직임
▶ 풋워크가 좋으면 몸이 안정되어 올바르게 스윙할 수 있으며, 스트로크가 정확해짐
▶ 올바른 풋워크는 완전한 체중 이동이 가능하므로 위력 있는 타구가 가능
▶ 풋워크가 나쁘면 정확하고 스피드 있는 스트로크가 불가능
(4) 라켓 면과 볼의 회전
1）플랫
▶ 볼의 회전은 적고 스피드는 빠름
2）드라이브
▶ 포핸드 스트로크를 칠 때 가장 많이 사용
▶ 톱스핀이라고도 하며, 최근 스트로크에서 주로 쓰이 는 타법
3）슬라이스
▶ 타구는 가볍게 뜨는 느낌으로 날지만, 지면에서 바운드하면 낮게 미끄러짐
(5) 스트로크
1) 그라운드 스트로크
▶ 상대방이 쳐 보낸 볼을 한번 코트에 바운드시켜서 치 는 타법
▶ 테이크백 최단시간에 빼는 것이 테이크백의 관건
▶ 포워드 스윙에서 임팩트까지 볼을 맞추기 위해 라켓이 앞으로 나오는 과정. 임팩트 시 시선을 떼지 않는 것이 중요
▶ 팔로우드로 몸 전체로써 볼을 치는 것이 포인트
2) 포핸드 스트로크
▶ 테니스의 가장 기본
▶ 왼발 앞쪽 30cm정도 앞에서 맞히는 것이 좋음
▶ 스윙을 할 때 힘을 빼고, 볼을 치는 순간 힘을 줄 것
▶ 볼을 친 후 팔로우드로 매우 중요
▶ 백스윙, 임팩트, 팔로우드로가 삼위일체여야 좋은 자세가 나옴
▶ 포핸드 스트로크시 주의할 점 * 라켓 스윙의 축은 어깨 * 팔꿈치를 약간 구부릴 것
* 백스윙은 볼이 출발하자마자 해야 강한 것이 왔을 때도 잘 칠 수 있음
* 볼은 몸 앞에서 맞혀야 함
3) 백핸드 스트로크
▶ 포핸드 스트로크와 반대로 준비자세를 취함
▶ 라켓의 위치는 어깨와 허리 중간 위치
▶ 팔꿈치는 90。 정도로 하고, 어깨는 상대에게 등이 보일 정도로 몸을 회전시킬 것
▶ 볼을 친 후 팔로우드로 매우 중요
▶ 포핸드 스트로크보다 관절의 가동 범위가 작어서 한 번 잘 익혀두면 기복이 없고 안정된 플레이를 할 수 있음
(6) 발리
▶ 상대편에서 쳐 온 볼을 바운드하기 전에 반타하는 스트로크
▶ 높이에 따른 라켓면의 조절이 무엇보다 중요
▶ 시간적 여유가 없으므로 백스윙을 작게 하는 것이 포인트
▶ 높이에 따라 로우발리, 미들발리, 하이발리로 나눔
(7) 서비스
▶ 서브는 상대의 영향을 받지 않고 스스로 만들어내는 최대 무기
▶ 안정성과 파워를 겸비하는 것이 관건
1）플랫 서비스
▶ 볼이 일직선으로 비행하고, 바운드가 크지 않음
▶ 흔히 제1서브로 활용
2）스핀 서비스
▶ 볼은 곡선 비행을 하고, 큰 바운드와 함께 낙하
▶ 흔히 제2서브로 활용. 3）슬라이스 서비스
▶ 볼은 상대편 코트에 들어가 바운드한 후 낮게 옆으로 미끄러지듯이 나아감
(8) 스매시
▶ 포인트를 결정지을 수 있는 결정적인 기술
▶ 네트 부근에 있을 때 머리 위로 올라온 로브를 위에 서 아래로 내리치는 것
▶ 스매시의 포인트 - 네트를 향하여 선 자세를 취한다. - 볼의 낙하지점으로 빨리 이동한다. - 후방 이동은 크로스 스텝으로 한다. - 왼손은 볼을 향해 높이 올린다. - 라켓을 재빨리 오른쪽 어깨 뒤로 뺀다. - 타점은 머리의 전방위로 잡는다. - 팔꿈치를 펴고 손목을 써서 볼을 친다. - 폴로우드로는 왼발의 바깥으로 작게 한다. - 망설이지 말고 자신감 있게 한다.
(9) 로브
▶ 볼을 강하게 쳐내지 못하고 천천히 높게 상대선수에게 보내는 것.
▶ 상대에게 공격을 당해 여유가 없어 당황해서 볼을 올 리거나 스매시를 당했을 때 사용
▶ 주로 수비용 플레이로 사용
테니스 기초기술
1. 플랫 (FLAT) 포핸드
플랫포핸드는 허리 높이의 공을 치기에 매우 효과적이지만 실수의 가능성이 매우 높은 타법이다.
2. 플랫 포핸드의 요령
1) 가장먼저 공의 움직임을 보면서 라켓을 조금만 뒤로 뺀다.
2) 어깨가 자연스럽게 돌아 가게된다.
3) 공의 움직임을 보면서 타점과 위치를 잡는다.
4) 팔꿈치를 약간 구부려서 임팩트 시나 팔의 움직임을 자유롭게 한다.
5) 공과 라켓이 수직으로 맞을 수 있게 자연스러운 동작의 연속으로 스윙을 한다.
6) 라켓과 공의 임팩트가 이루어지면 라켓은 몸을 가로 질러 연속 동작을 한다.
[탑스핀 (TOP SPIN) 포핸드]
탑스핀 포핸드는 낮은 공을 쳐서 상대방에 넘길 때 좋은 타법이다. 그러므로 공의 하부에서 상부로 약간 들어오려 치는 형태로서 공의 스핀이 정(正) 방향으로 회전하게 된다. 따라서 공을 넘길 때 네트를 높게 넘겨야 상대방의 코트에서 공이 높게 뜨게 되며 이러한 구질로서 상대방을 베이스 라인 밖으로 밀어 내는 효과가 있다.
[슬라이스 (SLICE) 포핸드]
백스윙을 할 시간적인 여유가 없을 때, 낮은 공을 의도적으로 상대에게 줄때 매우 유리한 타법으로 공격형 이라기 보다는 수비형 타법이라고 할 수 있다. 공을 깍듯이 치는 타법이기 때문에 톱스핀 포핸드와는 반대로 역회전이 걸리게 된다. 따라서 속도감은 다소 떨어지는 면이 있으나 안정성이 높은 타법이다.
2. 백핸드 스트로크
1. 플랫 (FLAT) 백핸드
플랫백핸드의 요령
1) 라켓을 빨리 뺀다. 어깨를 충분히 돌린다.
2) 몸을 옆으로 네트로 향해 돌린다.
3) 스윙순간 무게 중심을 앞으로 이동시킨다.
4) 앞발 앞에서 공을 친다.
5) 포핸드와 마찬가지로 공과 라켓 면에 수직으로 맞춘다.
6) 임팩트 후 라켓은 몸을 가로질러 연속동작을 한다.
[탑스핀 (TOP SPIN) 백핸드]
탑스핀 백핸드는 공을 밑 부분에서 위 부분으로 치는 타법으로 플랫포핸드와 같은 효과를 가지며 스핀 또한 정방향으로 회전을 하게 되며, 파워는 있지만 실수의 가능성이 있는 타법이다.
[슬라이스(SLICE) 백핸드]
슬라이스 백핸드는 라켓을 위에서 아래로 공을 가로지르듯이 치는 타법으로 톱스핀 타법과 반대로 공이 역회전을 하게 되며, 공격적이기 보다는 수비형의 타법이다.
3. 서비스
서브는 테니스 게임을 시작할 때 행하는 의식이며 테니스에서 가장 중요한 기술이다. 서브만으로도 득점이 가능하기 때문이고 오히려 약하면 공격무기로서의 역할을 하지 못하고 상대에게 공격의 찬스를 주게 되므로 대단히 중요하다. 서브의 종류는 크게 나누어 플랫 서브 , 스핀 서브 , 슬라이스 서브 3가지이다. 서브는 우선 확실히 넣지 않으면 안 된다. 그러기 위해서 얼마간의 회전을 주어 볼의 기세를 죽이는 것이 필요하고 체력이나 현재의 테니스 흐름으로 볼 때 스핀과 슬라이스 서브가 가장 적합하다고 볼 수 있다. 물론 키가 큰 사람이나 어깨가 강한 사람들은 플랫 서브를 제 1서브로 사용하는 것은 괜찮은 방법이다.
1. 서비스의 요령
1) 긴장을 풀고 마음을 편히 가진다.
2) 공을 상대방 코트의 어디로 보낼 것인가의 방향을 설정한다.
3) 팔의 리듬을 맞춘다.
4) 등뒤로 라켓을 자연스럽게 넘기고 등 뒤에서 라켓이 큰 회전을 할 수 있게 한다.
5) 공을 약간 자신의 몸으로부터 오른쪽 앞부분으로 토스한다.
6) 팔을 완전히 펴서 친다.
7) 코트를 향해 연속동작을 한다.
2. 플랫 서브
플랫 서브는 신체의 정면 가장 높은 곳에서 라켓의 평면(플랫)으로 공을 타격하는 서브이다. 이 서브는 볼의 회전이 적은 만큼 스피드가 있고 파괴력도 있지만 공의 진행이 직선이므로 확실하게 넣기 위해서는 오랜 연습이 필요하다. 안전서브용의 세컨 서브로는 적합하지 않다. 스피드가 상실되어 그다지 회전이 없기 때문에, 오히려 반대로 공격을 받기 쉽다. 플랫 서브는 타점과 네트의 높이를 고려한다면 타점이 높을수록 성공확률이 좋아 키가 큰사람에게 적합하다. 플랫서브는 가능한 토스를 높이 하고 타구방향으로 라켓의 평면으로 타격하고, 그립 파지법은 이스턴 그립의 백핸드 파지법이 좋다.
