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탈렌트 한채영의 테니스와 다이어트
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돌도사
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작성일11-08-02 17:00
조회8,721회
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본문
한채영 씨는 운동 후에 허벅지&종아리 근육을 풀어주는 것이
날씬하고 탄력 있는 "각선미의 비결"이라고 합니다^^
또 한가지~
한채영에게는 "그녀만의 재미있는 다이어트 비법"이 있는데요~
지금부터 알아보죠^^..
한채영 만의 "재미있는"다이어트 비법은??..
바로..테니스입니다~ㅎㅎㅎ..
테니스는 대표적인 유산소운동인데요~
테니스는 코트를 쉴 틈 없이 움직여 칼로리소모가 상당한 운동입니다~
테니스는 전신운동으로 평소에 잘 사용 안 하는 근육까지 전부 사용하기 때문에..
칼로리소모가 많을 수밖에 없는 운동이죠^^..
또, 게임같이 지루하지 않다는 엄청난 장점 또한 가지고 있습니다..^^
또한, 스트레스 해소에도 더할 나위 없이 좋은 운동입니다^^..
한채영 씨는 추운 날씨에도 밖에서 5분만 테니스를 하면,
땀이 비 오듯 쏟아지기 때문에 야외코트에서 테니스를 즐긴다고 합니다^^..
"상쾌한 공기를 마시며~ 즐겁게 운동할 수 있는 테니스~
한채영 씨가..과연..선택할만하지 않은가요^^?.."
건강&다이어트를 위해서 운동을 지속적으로 하기 위해서 무엇보다 중요한 것이
바로 운동에서 얻을 수 있는 즐거움&재미겠죠^^?..
마지막으로 한채영씨가 제안하는 운동 방법을 소개하면서
오늘은 이만 마치도록 하겠습니다^^
*한채영이 제안하는 운동 팁!!
1. 운동은 자신과의 싸움입니다.
사람마다 틀리겠지만 나 같은 경우는 혼자 하는 게 집중도 잘 되고 효율도 오른다.
친구들과 함께 하면 수다도 늘고 놀고 싶어지기 마련 아닐까.
2. 한 부위를 집중적으로 다양하게
예를 들어 팔운동을 할 경우, 팔과 관련된 운동은 한꺼번에 하는 게 좋다.
어깨운동 한 번 했다가 다리운동으로 넘어가는 식은 효과가 떨어진다.
그리고 이두박근, 삼두박근, 팔뚝 등 팔의 여러 부위를 골고루 해야 균형을 유지할 수 있다.
3. 지루하지 않게
복근운동을 하더라도 윗몸일으키기 한 가지가 아니라 맨몸과 기구를 적절히 사용,
다양한 방법으로 해야 지루하지 않다.
다리 끌어올리기, 윗몸일으키기, 옆구리 운동, 기구운동 등을 골고루 하는 게 좋다.
4. 하루 아침에 살이 빠지는 게 아니다
열심히 운동했지만 한동안 전혀 살이 빠지지 않았다. 어느 순간 5㎏이 순식간에 빠지더니 다시 정체,
그리고 1㎏씩 주기적으로 빠졌다. 몸무게는 계단식으로 빠진다. 조급하면 실패한다.
출처:cinecine.co.kr
1. 운동은 자신과의 싸움입니다.
사람마다 틀리겠지만 나 같은 경우는 혼자 하는 게 집중도 잘 되고 효율도 오른다.
친구들과 함께 하면 수다도 늘고 놀고 싶어지기 마련 아닐까.
2. 한 부위를 집중적으로 다양하게
예를 들어 팔운동을 할 경우, 팔과 관련된 운동은 한꺼번에 하는 게 좋다.
어깨운동 한 번 했다가 다리운동으로 넘어가는 식은 효과가 떨어진다.
그리고 이두박근, 삼두박근, 팔뚝 등 팔의 여러 부위를 골고루 해야 균형을 유지할 수 있다.
3. 지루하지 않게
복근운동을 하더라도 윗몸일으키기 한 가지가 아니라 맨몸과 기구를 적절히 사용,
다양한 방법으로 해야 지루하지 않다.
다리 끌어올리기, 윗몸일으키기, 옆구리 운동, 기구운동 등을 골고루 하는 게 좋다.
4. 하루 아침에 살이 빠지는 게 아니다
열심히 운동했지만 한동안 전혀 살이 빠지지 않았다. 어느 순간 5㎏이 순식간에 빠지더니 다시 정체,
그리고 1㎏씩 주기적으로 빠졌다. 몸무게는 계단식으로 빠진다. 조급하면 실패한다.
출처:cinecine.co.kr
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