테니스가 귀족 스포츠라 불리우게 된 계기는 아주 오래전으로 거슬러 올라간다합니다.

'귀족들이 즐기던 놀이'에서 점차 발전하여 오늘날 테니스의 룰이 생겨 났다고 하는데요. 깊이 들어가면 알아야 될 역사가 많겠지만 내용이 방대하기에 본문에서는 생략하겠습니다.

오늘날 다이어트로 인해 많은 분들이 운동에 관심을 두고 계신데요. 가벼운 조깅부터 줄넘기,수영,복싱 등등 정말 많은 운동이 살빼는 것에 도움을 준다며 사람들 입에서 이름이 오르 내리고 있습니다. 

많은 운동 중 오늘 추천 해드리는 운동은 저도 즐겨하는 테니스입니다. 특히 여성분들 같은 경우엔 칼로리에 매우 민감하신 분들이 많으신데요. 밥 한끼를 먹어도 일일이 칼로리를 체크하며 드시는 경우가 적지 않을 걸로 알고 있습니다.

테니스의 칼로리는 한번 코트에 들어서서 나갈 때까지 평균 182kcal. 알고 계신 다른 운동에 비해 열량 소비가 적다고 생각이 들수도 있지만 이건 어디까지나 일반적인 수치입니다. 다양한 자세와 복식경기,단식경기 등 경기룰에 따라 열량 소비량이 달라질 수 있고, 무엇보다 시간가는 줄 모르고 친구들과 즐기면서 할 수 있기에 더욱 큰 운동효과를 기대 볼 수 있다해도 과언이 아닙니다.

연예인 중에도 테니스 다이어트로 몸무게 감량에 성공한 사람이 있다고 하는데요. 그 사람은 바로 여자 솔로가수 '알리'입니다. 알리는 테니스 다이어트를 통해 두달동안 5kg을 감량을 했다고 밝혔는데요. 운동을 조금이라도 해보신 분들은 아시겠지만 두달 동안 5kg를 뺀다는게 얼마나 힘든 일인지 아실겁니다. 물론 알리 또한 운동으로만 가능했을 것 같진 않고 적절한 식습관과 함께 관리를 한걸로 사료됩니다.

또다른 연예인으로는 운동 마니아로 익히 알려진 배우 '이시영'입니다. 이시영은 복싱으로도 유명하다는걸 많은 분들이 알고 계실겁니다. 하지만 복싱과 더불어 테니스 또한 즐겨한다고 하며 누구보다 테니스의 다이어트 효과를 잘 알고 있다고합니다. 

살을 빼는데 가장 필요한것은 지방 연소이지만 지방을 연소시키기 위해서는 산화시키는것이 중요합니다 .

당연히 산화시키기 위해서는 많은 산소가 필요하기 때문에 다이어트에는 유.산.소.운.동.이 직접적인 효과를 가져다 줄 수 있어요 .

유산소 운동도 다양하게 존재하고 있지만 자신의 취향에 맞춰 스포츠를 도입해보면 좋을것입니다.

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부드러운 테니스공을 이용하여 네트를 사이에 두고 테니스 라켓으로 서로 서브를 넣으며

진행하는 운동이 바로 테니스! 배드민턴이랑 비슷하긴 하지만 공과 라켓이 다릅니다.

올림픽 및 세계 대회, 프로 대회가 잘 활성화 되어있는 대중적인 스포츠 중 하나입니다.

테니스는 12세기부터 16세기까지 프랑스에서 유행하던 '라뽐므'라는 경기가

테니스의 시초로 알려져있고, 당시 귀족과 사원의 수도사들에 의해 행해지던 손바닥으로

공을 치고 받는 형태의 스포츠가 바로 '라뽐므'였는데요.

이후, 이 경기는 더욱 더 발전하게 되어 '주 드 폼므'라는 경기로 발달하게 되었고 점점 더 발전하여

1360년 경 영국 사람들이 이 경기를 자국에 소개 할 때 '테네즈'라는 '공을친다'라는 의미를

내포하고 있는 말에서 '테니스'라는 명칭을 만들어 테니스가 되었습니다.

테니스를 하기 위해선 테니스 라켓과 테니스볼이 필요한데 테니스 라켓의 경우

가격대가 굉장히 상이하기 때문에 처음부터 비싼 라켓을 구매할 필요는 없지만

적당한 수준의 라켓을 구매하셔야 그나마 오래사용하실 수 있으실거에요.

테니스를 할 때의 복장은 따로 테니스복이 있기 때문에 착용한 뒤 하시면 되구요.

하지만 초보자의 경우, 굳이 테니스 복장까지 돈을 들일 필요는 없다고 생각해요. 개인적으로는 ^^;

테니스는 시간당 400~500칼로리 정도 소모되기 때문에 테니스 다이어트는 굉장히 효과적인 편입니다.

테니스 운동효과는 다이어트 뿐 아니라 굉장히 다양한 효과가 있는데요.

일단 테니스는 굉장히 재미있는 운동이기 때문에 즐겁게 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다.

그리고 많이 뛰는 운동이기도 하기 때문에 유산소 능력을 증가시키고, 심혈관을 튼튼하게 합니다.

또, 골밀도를 증가시키고 근육증량과 유연성 향상에도 도움이 되고 특히 반응속도를

빠르게 하는 운동이기 때문에 여러모로 톡톡히 좋은 운동법이에요.

게다가 그다지 충격이 크지 않은 스포츠이고, 단식뿐 아니라 복식으로도 진행이 가능하기 때문에

친구들과 가족들과 함께 즐길 수 있는 스포츠입니다.

테니스 다이어트를 할 때 유의할 점이 있다면 체력이 받쳐주지 않을 경우

너무 무리하게 진행하지 않도록 하고, 운동 전에 충분히 웜업 운동을 통해

근육과 관절을 부팅시켜줄 수 있도록 해야 운동을 부상없이 진행하실 수 있습니다.

그리고 테니스로 다이어트를 한다고 해서 무리하게 진행하지 말고 다른 운동과 함께

진행하셔야 제대로 운동 효과를 누릴 수 있으니 꼭 참고하시는 것이 좋습니다.

어깨 관절, 팔목 등이 많이 사용되기 때문에 특히나 각 관절부분을 잘 풀어주시는 것이 좋습니다!